قرارات صحية

الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
 
قرارات صحية
المواضيع الجديدة منذ آخر زيارة لياستعراض مشاركاتكمواضيع لم يتم الرد عليهاأفضل مواضيع اليومافضل اعضاء اليومافضل 20 عضو
 

 Egyptian Drugs Atlas 2010 CDالسبت 6 أغسطس 2016 - 12:45 من طرفShams692 أعلام السنة المنشورة لاعتقاد الطائفة الناجية المنصورة 3الجمعة 5 أغسطس 2016 - 0:28 من طرفEl Helalya طريقة عمل أكلات باللحم المفرومالخميس 4 أغسطس 2016 - 4:30 من طرفعلي باشا طرق جديدة لعمل اللحمةالخميس 4 أغسطس 2016 - 4:27 من طرفعلي باشا طريقة عمل البامية باللحمةالثلاثاء 2 أغسطس 2016 - 1:01 من طرفعلي باشا وصفة لعلاج البهاق مضمونة 100%الثلاثاء 26 يوليو 2016 - 1:46 من طرفEl Helalya طريقة يخنة اللحمالخميس 21 يوليو 2016 - 17:45 من طرفعلي باشا طريقة عمل اللحم بعجينالأربعاء 20 يوليو 2016 - 17:06 من طرفعلي باشا طريقة عمل اللحم بعجينالأربعاء 20 يوليو 2016 - 17:04 من طرفعلي باشا طريقة عمل اللحم بعجينالأربعاء 20 يوليو 2016 - 17:03 من طرفعلي باشا طريقة عمل جلاش باللحمةالأربعاء 20 يوليو 2016 - 16:59 من طرفعلي باشا العيد أحلي معاكم ومع أحبابكم تصميم العيد مين يريد تصميم باسمةالجمعة 8 يوليو 2016 - 3:23 من طرفEl Helalya 3- شرح زمن المستقبل البسيط في اللغه الانجليزيه Future Simple Tenseالجمعة 1 يوليو 2016 - 7:37 من طرفEl Helalya زمن المستقبل البسيط Will - تعلم الانجليزيةالجمعة 1 يوليو 2016 - 7:35 من طرفEl Helalya تعلم اللغة الانجليزية - Learn English languageالجمعة 1 يوليو 2016 - 7:31 من طرفEl Helalya د. خالد الخطيب يقدم مجاناً كتابه الجديد "الاسرار الخفية في نطق الانجليزية -الفصل الأول جزء 1الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:29 من طرفEl Helalya الدرس الاول : تعلم نطق اصوات اللغة الانجليزية Learn pronunciationالجمعة 1 يوليو 2016 - 7:28 من طرفEl Helalya سؤال وجواب في الانجليزيالجمعة 1 يوليو 2016 - 7:27 من طرفEl Helalya قواعد الانجليزي جمل عن الماضي - الدرس 82 .الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:26 من طرفEl Helalya تعلم الانجليزية بالتلقين السمعي والبصري learning english .الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:25 من طرفEl Helalya جمل تعليم الإنجليزية بين إثنين في الماضي البسيط .الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:24 من طرفEl Helalya ماضي الأفعال المساعدة في اللغة الإنجليزية - الدرس 2 .الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:23 من طرفEl Helalya تعليم الإنجليزية للمبتدئين - 62 Asking questions .الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:22 من طرفEl Helalya تعلم اسلوب النفي في اللغة الانجليزية - 64 نفي الجملة المثبتة .الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:22 من طرفEl Helalya تعليم قواعد اللغة الإنجليزية - 65 قاعدة أسلوب النفي 2 .الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:21 من طرفEl Helalya تعليم الإنجليزية الإستماع والتعلم بالصوت والصورة - الدرس 47الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:20 من طرفEl Helalya الدرس الثالث تعليم الإنجليزية بالعربي جمل مترجمة .الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:19 من طرفEl Helalya درس القواعد الإنجليزية : الصفات في اللغة الانجليزية English common adjectives .الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:17 من طرفEl Helalya تعلم اللغة الانجليزية بطريقة التلقين السمعي المباشر .الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:16 من طرفEl Helalya تعلم الانجليزية بطريقة التلقين السمعي من فيلم ملكة الثلج #9الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:13 من طرفEl Helalya تعلم الانجليزية بطريقة التلقين السمعي من فيلم ملكة الثلج #7الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:12 من طرفEl Helalya تعلم الانجليزية بطريقة التلقين السمعي من فيلم ملكة الثلج #8الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:11 من طرفEl Helalya طريقة عمل الصلصال في البيت للاطفالالأحد 26 يونيو 2016 - 22:55 من طرفEl Helalya يبقا ﻻزم ترضى وتصبر ومتوجعش قلبك الجمعة 24 يونيو 2016 - 14:02 من طرفEl Helalya تعلم الانجليزية بطريقة التلقين السمعي من فيلم ملكة الثلج #6الجمعة 24 يونيو 2016 - 1:59 من طرفEl Helalya يكفيني من السعادة أبتسامة من أحبالخميس 23 يونيو 2016 - 17:54 من طرفEl Helalya يارب ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥الخميس 23 يونيو 2016 - 17:44 من طرفEl Helalya ( وَمِنَ اللَّيْلِ فَسَبِّحْهُ وَأَدْبَارَ السُّجُودِ ) الخميس 23 يونيو 2016 - 17:42 من طرفEl Helalya هناك من يبحث عن السعاده وهناك من يصنعهاالخميس 23 يونيو 2016 - 17:40 من طرفEl Helalya اللهم أني صابر كما أمرتني فبشرني كمت وعدتنيالخميس 23 يونيو 2016 - 17:34 من طرفEl Helalya يارب رحمتك الخميس 23 يونيو 2016 - 17:31 من طرفEl Helalya صباحكم :) كله بركهالخميس 23 يونيو 2016 - 17:29 من طرفEl Helalya جعل الله صباحكم كله بركهالخميس 23 يونيو 2016 - 17:26 من طرفEl Helalya ربي أنت وحدك خالقي ومالكي ليس لي سواكالخميس 23 يونيو 2016 - 17:24 من طرفEl Helalya تشتاق فيه الروحالخميس 23 يونيو 2016 - 17:20 من طرفEl Helalya مساؤك وطن يكبر في قلبي ولا يصغرالخميس 23 يونيو 2016 - 17:19 من طرفEl Helalya أحب طاعتك وإن قصرت عنهاالخميس 23 يونيو 2016 - 17:16 من طرفEl Helalya مطر الرضا يهمي وفاض الجود الخميس 23 يونيو 2016 - 17:15 من طرفEl Helalya المعلمة الحبيبة أم أحمد وحلقة المتقدماتالخميس 23 يونيو 2016 - 17:12 من طرفEl Helalya المعلمة الحبيبة أم أحمد وحلقة المبتدئاتالخميس 23 يونيو 2016 - 17:10 من طرفEl Helalya كيكة غربية بالخطوات المصورةالأربعاء 22 يونيو 2016 - 18:08 من طرفto2a تقوى الله خير زادالأربعاء 22 يونيو 2016 - 15:47 من طرفEl Helalya طريقة تحضير الحرشة في الفرنالأربعاء 22 يونيو 2016 - 8:42 من طرفعلي باشا طريقة عمل الغريبة السوريةالأربعاء 22 يونيو 2016 - 8:38 من طرفعلي باشا طريقة غريبة الحمصالأربعاء 22 يونيو 2016 - 8:27 من طرفعلي باشا طريقة طهي لحم النعامالأربعاء 22 يونيو 2016 - 5:48 من طرفعلي باشا طرق طهي اللحمالأربعاء 22 يونيو 2016 - 5:46 من طرفعلي باشا طريقة سلق اللحمة المجمدةالأربعاء 22 يونيو 2016 - 5:44 من طرفعلي باشا كم مدة طبخ اللحمالأربعاء 22 يونيو 2016 - 5:42 من طرفعلي باشا طريقة عمل عجينة البيتزا الطليانية الايطالية الأصليةالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 22:08 من طرفto2a بأسهل طريقة مضمونة بالفيديو.. طريقة تحضير البيتزا وعجينة البيتزا وصلصة البيتزاالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 22:04 من طرفto2a بأسهل طريقة مضمونة بالفيديو.. طريقة تحضير البيتزا وعجينة البيتزا وصلصة البيتزاالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 22:01 من طرفto2a طريقة طبخ لازانيا باللحم المفرومالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 21:59 من طرفعلي باشا طريقة عمل اللازانيا باللحم المفرومالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 21:57 من طرفعلي باشا طريقة عمل اللازانيا باللحم المفرومالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 21:56 من طرفعلي باشا كيكات بالشكولاتة بالخطوات المصورةالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 21:56 من طرفto2a طريقة عمل اللازانيا باللحم المفرومالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 21:56 من طرفعلي باشا طريقة تحضير كيكة بالقرفة بالصورالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 21:53 من طرفto2a طريقة تحضير سلطة البطاطا مسلوقةالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 21:50 من طرفto2a الرفيسة بالدجاج البلديالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 21:29 من طرفto2a طريقة لازانيا باللحمالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 21:28 من طرفعلي باشا طريقة عمل اللازانيا باللحمالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 21:26 من طرفعلي باشا طريقة سلق اللازانياالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 21:23 من طرفعلي باشا ميلك شيك شهي لرمضانالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 21:23 من طرفto2a أدوات تسهل عليكي اعداد الطعامالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 21:20 من طرفto2a

ضع إميلك ليصلك كل ماهو جديد بالمنتدى ولا تنسى التفعيل من الايميل



شاطر | 
 

  قرارات صحية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
أم عبدالله
المدير العام

المدير العام


المشاركات :
1171


تاريخ التسجيل :
16/01/2009


الجنس :
انثى

الحمدلله علي كل حال_


مُساهمةموضوع: قرارات صحية    الأربعاء 24 أغسطس 2011 - 20:08 

قرارات صحية

تغييرات بسيطة في طعامك تحدث فرقاً كبيرا


أن
الوصول إلى الوزن المثالي والصحة الجيدة أمر قد لايتطلب بالضرورة إتباع
حميات غذائية صارمة أو برامج رياضية قاسية. فربما كان الانتباه إلى تفاصيل
صغيرة جداً واجراء تعديلات طفيفة على أسلوب حياتك وحياة أسرتك يكون له
الأثر الكبير في الوصول إلى ماتريدين. وعليه، نقدم لك سيدتي بعض الافكار
والمقترحات التي ستساعدك عند تطبيقها في تحقيق هدفك الصحي والوصول إلى
مبتغاك بطرق بسيطة ومباشرة بالإضافة إلى أنها مبتكرة.
والتي من أهمها:





  • تجنبي
    تناول العشاء أو تقديمه لأولادك قبل النوم مباشرة. يعتبر ذلك من الاخطاء
    الشائعة التي تتسبب في مشاكل صحية كبيرة مثل عسر الهضم وتراكم الشحوم
    والدهون. قديماً قالوا تغدى وتمدى أي (تمدد)، تعشى وتمشى. لذلك حاولي قدر
    الامكان أن تكون الوجبة خفيفة وفي وقت مبكر من المساء حتى يتبعها ولو لبضعة
    دقائق (10- 15 دقيقة) جولة خارج المنزل تقومين فيها بممارسة نشاط رياضي
    خفيف كالمشي مثلاً.





  • استبدلي
    السمن المهدرج بزيت الزيتون في الكثير من الاطباق التي تشتهينها أو تعديها
    لأطفالك. فما لا شك فيه أن لزيت الزيتون فوائده العظيمة وهو ملين وسهل
    الهضم وأقل ضرراً بكثير من السمن المهدرج أو ماشابه.

تكبير الصورةتصغير الصورة تم تعديل ابعاد هذه الصورة. انقر هنا لمعاينتها بأبعادها الأصلية.



التزمي
بتناول لحساء الساخن واجعليه أسلوباً متبعاً على الدوام قبل تقديم وجبة
الغذاء او العشاء الرئيسية. إن الحساء (الشوربه) يملأ المعدة ويلينها ويمنح
الفرد شعوراً بالشبع مفيد جيد للتقليل من كمية الطعام بعده.













  • احرصي
    على تناول الشاي بشكل يومي. حيث يتميز هذا الشراب الطبيعي بأنه مدر جيد
    للبول ومنشط فعال للجهاز العصبي ومنقي للسموم نتيجة مقاومته للجذور الحرة
    التي تتلف الخلايا والأنسجة الحية في أجسامنا. إن تناول المشروبات الساخنة
    بصفة عامة يحد من الشهية ويقاوم شعورنا بالجوع. وكن حذار من الاكثار منه
    لئلا يصبك الأرق في الليل.







  • اهتمي
    بتوافر الألوان (الخضراوات) الطبيعية عند إعدادك الوجبة الرئيسة كاللون
    البرتقالي في الجزر، والأحمر في الطماطم، والأخضر في الخيار والبقدونس
    والخس واهتمي أن تتوافر جميعها في طبق واحد وهو طبق السلطة الغني
    بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تمد الجسم بالعناصر الأساسية والطاقة
    الكافية له لسد احتياجاته من الغذاء.






اجعلي
البساطة عنواناً لحياتك، اتبعي البساطة في التمارين الرياضية وتناولي
الوجبات الغذائية المتوازنة البسيطة والتي ثبت أنها سر نجاح الصحة
المتكاملة والوزن المثالي دون أن يتطلب منك ذلك اللجوء إلى الحميات الصارمة
القائمة على الحرمان من الطعام لساعات طويلة من اليوم أو ممارسة تمارين
رياضية شديدة لفترات طويلة من النهار، الأمر الذي يؤدي إلى إجهاد الجسم
وسوء حالتك النفسية خاصة عند تناولك أي وجبة مخالفة لنظامك الغذائي كوجبة
الدجاج المقرمش أو البرغر مع البطاطس المقلية.








  • أكثري
    من تناول أنواع الحوامض الصيفية كالليمون والبرتقال والجريب فروت وذلك في
    إطار العلاج المزيل للتسمم. فالحامض ينبه عمل الكليتين مما يعطي تأثيراً
    مدراً للبول. كما يحتوي على نسب عالية من الكلور والبوتاسيوم الأمر الذي
    ينقي الجسم من السموم ويزيد من إدرار البول. علاوة على احتوائه على فيتامين
    C الفعال في زيادة معدل التمثيل الغذائي بالجسم وبالتالي إذابة الدهون وإنقاص الوزن.


    تكبير الصورةتصغير الصورة تم تعديل ابعاد هذه الصورة. انقر هنا لمعاينتها بأبعادها الأصلية.


  • خصصي
    يوماً واحداً بين فترة وأخرى للصوم عن الطعام. فالصوم كما ثتب علمياً يريح
    الجهاز الهضمي ويساعد الجسم على تجديد خلاياه وأنسجته الحيوية. ومن فوائد
    الامتناع عن الطعام قيام الجسم بحرق فضلاته الضارة للحصول على الطاقة مما
    يعمل على تحرير السموم المخزنة في الأنسجة الدهنية والتخلص منها بفعالية
    خارج الجسم.








  • لاتتناولي
    الطعام أمام التلفاز الأمر الذي يجعلك تأكلين أكثر من حاجتك وبالتالي
    اكتساب المزيد من السعرات الحرارية. عودي أطفالك على عدم تناول الطعام
    أثناء مشاهدتهم برامج الكرتون المفضلة لديهم حيث ثبت أن هذا من أهم أسباب
    الإصابة بالسمنة عند الأطفال.



  • تخلِي
    عن القهوة أو على الأقل قللي منها. فالخطأ الشائع الذي يقع فيه الكثيرين
    هو تناول القهوة في الصباح الباكر وذلك قبل تناولهم وجبة الإفطار مما
    يجعلهم لايرغبون في تناول الطعام لساعات تليها نوبة جوع مفاجئة تجعلهم
    يفرطون في تناول الطعام عند الغذاء والعشاء.





    تكبير الصورةتصغير الصورة تم تعديل ابعاد هذه الصورة. انقر هنا لمعاينتها بأبعادها الأصلية.





    • خذي
      حاجتك وحاجة جسمك من النوم أثناء الليل بحيث لا تقل عن 8 ساعات يومياً،
      فقد أشار الخبراء أن الإنسان يستطيع حرق 40 سعرة حرارية في كل ساعة أثناء
      النوم، بينما إذا ظل مستيقظاً سيزيد تناوله للطعام وبالتالي إكتساب المزيد
      من الحريرات التي تنعكس وزناً زائدا.




    • تجنبي
      الإكثار من الحديث أثناء تناول الطعام وذلك لتأثيره السلبي على الجهاز
      الهضمي من خلال ابتلاع الكثير من الهواء الذي يؤدي إلى انتفاخ حجم البطن
      وامتلائها بالغازات ما يؤثر سلباً على المظهر الخارجي للجسم.




    • احرصي
      على التنفس بعمق لمدة 10 دقائق يومياً، مما يساعد على عدم بروز البطن
      والتحكم في الوزن. وفي هذا الأطار أثبتت الدراسات أن التنفس العميق يساعد
      على إنقاص مقاس ملابسك درجة واحدة من محيط الخصر على المدى الطويل.




  •  الموضوع : قرارات صحية   المصدر :منتديات تقى الإسلامية  الكاتب:  أم عبدالله

     توقيع العضو/ه:أم عبدالله

    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

     

    قرارات صحية

    استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
    (( تذكر جيداً: يمنع وضع صورذوات الأرواح ويمنع الردود الخارجة عن الشريعه ويمنعالاشهار باى وسيلة والله شهيد ))
    صفحة 1 من اصل 1

    صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    منتديات تقى الإسلامية :: .:: المجتمع المسلم ::. :: :: الطب العام General Medicine Forums ::-