اكثر الاطعمة التي تضعف العظام .... تعرفي عليها !!!

الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
 
اكثر الاطعمة التي تضعف العظام .... تعرفي عليها !!!
المواضيع الجديدة منذ آخر زيارة لياستعراض مشاركاتكمواضيع لم يتم الرد عليهاأفضل مواضيع اليومافضل اعضاء اليومافضل 20 عضو
 

 Egyptian Drugs Atlas 2010 CDالسبت 6 أغسطس 2016 - 12:45 من طرفShams692 أعلام السنة المنشورة لاعتقاد الطائفة الناجية المنصورة 3الجمعة 5 أغسطس 2016 - 0:28 من طرفEl Helalya طريقة عمل أكلات باللحم المفرومالخميس 4 أغسطس 2016 - 4:30 من طرفعلي باشا طرق جديدة لعمل اللحمةالخميس 4 أغسطس 2016 - 4:27 من طرفعلي باشا طريقة عمل البامية باللحمةالثلاثاء 2 أغسطس 2016 - 1:01 من طرفعلي باشا وصفة لعلاج البهاق مضمونة 100%الثلاثاء 26 يوليو 2016 - 1:46 من طرفEl Helalya طريقة يخنة اللحمالخميس 21 يوليو 2016 - 17:45 من طرفعلي باشا طريقة عمل اللحم بعجينالأربعاء 20 يوليو 2016 - 17:06 من طرفعلي باشا طريقة عمل اللحم بعجينالأربعاء 20 يوليو 2016 - 17:04 من طرفعلي باشا طريقة عمل اللحم بعجينالأربعاء 20 يوليو 2016 - 17:03 من طرفعلي باشا طريقة عمل جلاش باللحمةالأربعاء 20 يوليو 2016 - 16:59 من طرفعلي باشا العيد أحلي معاكم ومع أحبابكم تصميم العيد مين يريد تصميم باسمةالجمعة 8 يوليو 2016 - 3:23 من طرفEl Helalya 3- شرح زمن المستقبل البسيط في اللغه الانجليزيه Future Simple Tenseالجمعة 1 يوليو 2016 - 7:37 من طرفEl Helalya زمن المستقبل البسيط Will - تعلم الانجليزيةالجمعة 1 يوليو 2016 - 7:35 من طرفEl Helalya تعلم اللغة الانجليزية - Learn English languageالجمعة 1 يوليو 2016 - 7:31 من طرفEl Helalya د. خالد الخطيب يقدم مجاناً كتابه الجديد "الاسرار الخفية في نطق الانجليزية -الفصل الأول جزء 1الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:29 من طرفEl Helalya الدرس الاول : تعلم نطق اصوات اللغة الانجليزية Learn pronunciationالجمعة 1 يوليو 2016 - 7:28 من طرفEl Helalya سؤال وجواب في الانجليزيالجمعة 1 يوليو 2016 - 7:27 من طرفEl Helalya قواعد الانجليزي جمل عن الماضي - الدرس 82 .الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:26 من طرفEl Helalya تعلم الانجليزية بالتلقين السمعي والبصري learning english .الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:25 من طرفEl Helalya جمل تعليم الإنجليزية بين إثنين في الماضي البسيط .الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:24 من طرفEl Helalya ماضي الأفعال المساعدة في اللغة الإنجليزية - الدرس 2 .الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:23 من طرفEl Helalya تعليم الإنجليزية للمبتدئين - 62 Asking questions .الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:22 من طرفEl Helalya تعلم اسلوب النفي في اللغة الانجليزية - 64 نفي الجملة المثبتة .الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:22 من طرفEl Helalya تعليم قواعد اللغة الإنجليزية - 65 قاعدة أسلوب النفي 2 .الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:21 من طرفEl Helalya تعليم الإنجليزية الإستماع والتعلم بالصوت والصورة - الدرس 47الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:20 من طرفEl Helalya الدرس الثالث تعليم الإنجليزية بالعربي جمل مترجمة .الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:19 من طرفEl Helalya درس القواعد الإنجليزية : الصفات في اللغة الانجليزية English common adjectives .الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:17 من طرفEl Helalya تعلم اللغة الانجليزية بطريقة التلقين السمعي المباشر .الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:16 من طرفEl Helalya تعلم الانجليزية بطريقة التلقين السمعي من فيلم ملكة الثلج #9الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:13 من طرفEl Helalya تعلم الانجليزية بطريقة التلقين السمعي من فيلم ملكة الثلج #7الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:12 من طرفEl Helalya تعلم الانجليزية بطريقة التلقين السمعي من فيلم ملكة الثلج #8الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:11 من طرفEl Helalya طريقة عمل الصلصال في البيت للاطفالالأحد 26 يونيو 2016 - 22:55 من طرفEl Helalya يبقا ﻻزم ترضى وتصبر ومتوجعش قلبك الجمعة 24 يونيو 2016 - 14:02 من طرفEl Helalya تعلم الانجليزية بطريقة التلقين السمعي من فيلم ملكة الثلج #6الجمعة 24 يونيو 2016 - 1:59 من طرفEl Helalya يكفيني من السعادة أبتسامة من أحبالخميس 23 يونيو 2016 - 17:54 من طرفEl Helalya يارب ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥الخميس 23 يونيو 2016 - 17:44 من طرفEl Helalya ( وَمِنَ اللَّيْلِ فَسَبِّحْهُ وَأَدْبَارَ السُّجُودِ ) الخميس 23 يونيو 2016 - 17:42 من طرفEl Helalya هناك من يبحث عن السعاده وهناك من يصنعهاالخميس 23 يونيو 2016 - 17:40 من طرفEl Helalya اللهم أني صابر كما أمرتني فبشرني كمت وعدتنيالخميس 23 يونيو 2016 - 17:34 من طرفEl Helalya يارب رحمتك الخميس 23 يونيو 2016 - 17:31 من طرفEl Helalya صباحكم :) كله بركهالخميس 23 يونيو 2016 - 17:29 من طرفEl Helalya جعل الله صباحكم كله بركهالخميس 23 يونيو 2016 - 17:26 من طرفEl Helalya ربي أنت وحدك خالقي ومالكي ليس لي سواكالخميس 23 يونيو 2016 - 17:24 من طرفEl Helalya تشتاق فيه الروحالخميس 23 يونيو 2016 - 17:20 من طرفEl Helalya مساؤك وطن يكبر في قلبي ولا يصغرالخميس 23 يونيو 2016 - 17:19 من طرفEl Helalya أحب طاعتك وإن قصرت عنهاالخميس 23 يونيو 2016 - 17:16 من طرفEl Helalya مطر الرضا يهمي وفاض الجود الخميس 23 يونيو 2016 - 17:15 من طرفEl Helalya المعلمة الحبيبة أم أحمد وحلقة المتقدماتالخميس 23 يونيو 2016 - 17:12 من طرفEl Helalya المعلمة الحبيبة أم أحمد وحلقة المبتدئاتالخميس 23 يونيو 2016 - 17:10 من طرفEl Helalya كيكة غربية بالخطوات المصورةالأربعاء 22 يونيو 2016 - 18:08 من طرفto2a تقوى الله خير زادالأربعاء 22 يونيو 2016 - 15:47 من طرفEl Helalya طريقة تحضير الحرشة في الفرنالأربعاء 22 يونيو 2016 - 8:42 من طرفعلي باشا طريقة عمل الغريبة السوريةالأربعاء 22 يونيو 2016 - 8:38 من طرفعلي باشا طريقة غريبة الحمصالأربعاء 22 يونيو 2016 - 8:27 من طرفعلي باشا طريقة طهي لحم النعامالأربعاء 22 يونيو 2016 - 5:48 من طرفعلي باشا طرق طهي اللحمالأربعاء 22 يونيو 2016 - 5:46 من طرفعلي باشا طريقة سلق اللحمة المجمدةالأربعاء 22 يونيو 2016 - 5:44 من طرفعلي باشا كم مدة طبخ اللحمالأربعاء 22 يونيو 2016 - 5:42 من طرفعلي باشا طريقة عمل عجينة البيتزا الطليانية الايطالية الأصليةالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 22:08 من طرفto2a بأسهل طريقة مضمونة بالفيديو.. طريقة تحضير البيتزا وعجينة البيتزا وصلصة البيتزاالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 22:04 من طرفto2a بأسهل طريقة مضمونة بالفيديو.. طريقة تحضير البيتزا وعجينة البيتزا وصلصة البيتزاالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 22:01 من طرفto2a طريقة طبخ لازانيا باللحم المفرومالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 21:59 من طرفعلي باشا طريقة عمل اللازانيا باللحم المفرومالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 21:57 من طرفعلي باشا طريقة عمل اللازانيا باللحم المفرومالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 21:56 من طرفعلي باشا كيكات بالشكولاتة بالخطوات المصورةالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 21:56 من طرفto2a طريقة عمل اللازانيا باللحم المفرومالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 21:56 من طرفعلي باشا طريقة تحضير كيكة بالقرفة بالصورالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 21:53 من طرفto2a طريقة تحضير سلطة البطاطا مسلوقةالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 21:50 من طرفto2a الرفيسة بالدجاج البلديالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 21:29 من طرفto2a طريقة لازانيا باللحمالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 21:28 من طرفعلي باشا طريقة عمل اللازانيا باللحمالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 21:26 من طرفعلي باشا طريقة سلق اللازانياالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 21:23 من طرفعلي باشا ميلك شيك شهي لرمضانالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 21:23 من طرفto2a أدوات تسهل عليكي اعداد الطعامالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 21:20 من طرفto2a

ضع إميلك ليصلك كل ماهو جديد بالمنتدى ولا تنسى التفعيل من الايميل



شاطر | 
 

  اكثر الاطعمة التي تضعف العظام .... تعرفي عليها !!!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
أم عبدالله
المدير العام

المدير العام


المشاركات :
1171


تاريخ التسجيل :
16/01/2009


الجنس :
انثى

الحمدلله علي كل حال_


مُساهمةموضوع: اكثر الاطعمة التي تضعف العظام .... تعرفي عليها !!!    الأربعاء 24 أغسطس 2011 - 20:46 

أكثرالأطعمة التي تضعف العظام..تعرفي عليها!!

هناك بعض الأطعمة
يمكن أن تساهم في إضعاف وتدمير القوة العظمية،بعض الاطعمة يمكن أن تمنع
المعادن من الوصول إلى العظام وبالتالي تعيق نموها،ومن هذه الأطعمة:

1.
الملح:يستنزف الملح الكالسيوم من العظامِ، ويضعفها بمرور الوقت، لكلّ
2,300 ملليغرامات من الصوديومِ ، تفقد حوالي 40 ملليغرامات من الكالسيومِ.
وفقا لدراسة اجريت على عينة من النساء في سن ما قبل توقف الدورة الشهرية
تبين أن النساء اللاتي تناولن اطعمة مالحة فقدن معادن أكثر من النساء
اللاتي لم يتناولن الملح. لذا ينصح بتقليل تناول الملح الابيض، والاطعمة
المالحة بشكل عام مثل الاطعمة المصنّعةِ ولحومِ الباردة، وجبات الطعام
المجمّدة، الشوربة المعلّبة، البيتزا، الطعام الجاهز مثل البيرغرات
والمقالي، والخضار المعلّب للحفاظ على الكثافة العظمية المطلوبة.

2.
المشروبات اللاكحولية:تشكّل المشروبات اللاكحولية خطرا ثنائيا على
العظامِ،الغازات الموجودة في المشروبات المكربنة تأتي من الاحماض
الفوسفوريِ، التي تزيد من نسبةَ خروج الكالسيومِ عن طريق البول. في هذه
الأثناء، بالطبع، المشروبات اللاكحولية تشعرك بالشبع دون أن تروي عطشك أو
تزودك بأي مواد مغذية فقيمتها الغذائية صفر.

3. الكافيين:بالرغم من
أن الكافيين ليس سيئا كالملح، لكن الكافايينِ يعمل بشكل مماثل، فيقوم على
ترشيح الكالسيومِ من العظامِ، لكلّ 100 ملليغرامات من الكافايين (الكمية
الصغير إلى كأسِ متوسط حجمِ من القهوة)، تفقد 6 ملليغرامات من الكالسيومِ.
ذلك ليس كثير، لَكن يمكن أن يصبح مشكلة إذا كنت تفضل الكافايينِ على
المشروبات الاخرى الصحية مثل الحليب والعصير المدعم بالكالسيوم.

4.
فيتامين أي:في حالة فيتامين أي، وجد بحث أخير بأنك يمكن ان تضر نفسك
باستخدام الكثير من الفيتامينات. يوجد فيتامين أي في البيض، الألبان ،
الكبد، والأطعمة المدعمة بالفيتامين. ويعتبر فيتامين أي هاما للبصر ونظامِ
المناعة. لكن الحميةَ الأمريكيةَ غنية بفيتامين أي، والفيتامينات المتعددة
الاخرى مما يعني بأن الفرد قد يحصل على كمية أكبر من الموصى بها والتي
تعادل 5.000 وحدة دولية باليوم. وقد بينت الدراسات بأن النساء اللاتي أخذن
كمية أعلى من 5.000 وحدة دولية يوميا من فيتامين أي كن أكثر عرضة للاصابة
بالكسور أكثر من النساء اللاتي تناولن كمية أقل من 1.600 وحدة دولية.

5.
الكحول:يعتبر الكحول حاجزا للكالسيومِ؛ يمنع امتصاص المعادن التي تبني
العظام في الجسم،ويعرقل الادمان على الكحول عمليةَ إعادة بناء العظم عن
طريق منع osteoblasts، خلايا بناء العظم من العمل. لذا فهي لا تجعل العظام
أضعف وحسب، ولكن عندما تعاني من أي كسر، تعمل الكحول على إعاقة الشفاء.

6.
الزيوت المهدرجة:وجدت الدراسات الأخيرة بأن عملية الهدرجة، التي تحوّل
الزيت النباتي السائل إلى زيوت صلبة تستعمل في المخبوزات التجارية، تحطّم
فيتامين كي الموجود طبيعياً في الزيوت. فيتامين كي ضروري لبناء العظامِ
القوية، والزيوت النباتية مثل canola وزيت زيتون المصدر الغذائي الافضل
لهذه المادة الرئيسيِ، بعد الخضارِ الورقية. على أية حال، تعتبر هذه
الكميات من فيتامين كي قليلة -- ملعقة طعام واحدة من زيت كانولا تحتوي على
20 ميكروغرامات من فيتامين كي، وملعقة طعام واحدة من زيت الزيتون تحتوي على
6 ميكروغرامات، مقارنة مع 120 ميكروغرامات في حصة من السبانخ
 الموضوع : اكثر الاطعمة التي تضعف العظام .... تعرفي عليها !!!   المصدر :منتديات تقى الإسلامية  الكاتب:  أم عبدالله

 توقيع العضو/ه:أم عبدالله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 

اكثر الاطعمة التي تضعف العظام .... تعرفي عليها !!!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
(( تذكر جيداً: يمنع وضع صورذوات الأرواح ويمنع الردود الخارجة عن الشريعه ويمنعالاشهار باى وسيلة والله شهيد ))
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات تقى الإسلامية :: .:: المجتمع المسلم ::. :: :: الطب العام General Medicine Forums ::-