نصائح للتخلص من القلق والتوتر التي تؤثر على صحتك

الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
 
نصائح للتخلص من القلق والتوتر التي تؤثر على صحتك
المواضيع الجديدة منذ آخر زيارة لياستعراض مشاركاتكمواضيع لم يتم الرد عليهاأفضل مواضيع اليومافضل اعضاء اليومافضل 20 عضو
 

 Egyptian Drugs Atlas 2010 CDالسبت 6 أغسطس 2016 - 12:45 من طرفShams692 أعلام السنة المنشورة لاعتقاد الطائفة الناجية المنصورة 3الجمعة 5 أغسطس 2016 - 0:28 من طرفEl Helalya طريقة عمل أكلات باللحم المفرومالخميس 4 أغسطس 2016 - 4:30 من طرفعلي باشا طرق جديدة لعمل اللحمةالخميس 4 أغسطس 2016 - 4:27 من طرفعلي باشا طريقة عمل البامية باللحمةالثلاثاء 2 أغسطس 2016 - 1:01 من طرفعلي باشا وصفة لعلاج البهاق مضمونة 100%الثلاثاء 26 يوليو 2016 - 1:46 من طرفEl Helalya طريقة يخنة اللحمالخميس 21 يوليو 2016 - 17:45 من طرفعلي باشا طريقة عمل اللحم بعجينالأربعاء 20 يوليو 2016 - 17:06 من طرفعلي باشا طريقة عمل اللحم بعجينالأربعاء 20 يوليو 2016 - 17:04 من طرفعلي باشا طريقة عمل اللحم بعجينالأربعاء 20 يوليو 2016 - 17:03 من طرفعلي باشا طريقة عمل جلاش باللحمةالأربعاء 20 يوليو 2016 - 16:59 من طرفعلي باشا العيد أحلي معاكم ومع أحبابكم تصميم العيد مين يريد تصميم باسمةالجمعة 8 يوليو 2016 - 3:23 من طرفEl Helalya 3- شرح زمن المستقبل البسيط في اللغه الانجليزيه Future Simple Tenseالجمعة 1 يوليو 2016 - 7:37 من طرفEl Helalya زمن المستقبل البسيط Will - تعلم الانجليزيةالجمعة 1 يوليو 2016 - 7:35 من طرفEl Helalya تعلم اللغة الانجليزية - Learn English languageالجمعة 1 يوليو 2016 - 7:31 من طرفEl Helalya د. خالد الخطيب يقدم مجاناً كتابه الجديد "الاسرار الخفية في نطق الانجليزية -الفصل الأول جزء 1الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:29 من طرفEl Helalya الدرس الاول : تعلم نطق اصوات اللغة الانجليزية Learn pronunciationالجمعة 1 يوليو 2016 - 7:28 من طرفEl Helalya سؤال وجواب في الانجليزيالجمعة 1 يوليو 2016 - 7:27 من طرفEl Helalya قواعد الانجليزي جمل عن الماضي - الدرس 82 .الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:26 من طرفEl Helalya تعلم الانجليزية بالتلقين السمعي والبصري learning english .الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:25 من طرفEl Helalya جمل تعليم الإنجليزية بين إثنين في الماضي البسيط .الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:24 من طرفEl Helalya ماضي الأفعال المساعدة في اللغة الإنجليزية - الدرس 2 .الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:23 من طرفEl Helalya تعليم الإنجليزية للمبتدئين - 62 Asking questions .الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:22 من طرفEl Helalya تعلم اسلوب النفي في اللغة الانجليزية - 64 نفي الجملة المثبتة .الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:22 من طرفEl Helalya تعليم قواعد اللغة الإنجليزية - 65 قاعدة أسلوب النفي 2 .الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:21 من طرفEl Helalya تعليم الإنجليزية الإستماع والتعلم بالصوت والصورة - الدرس 47الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:20 من طرفEl Helalya الدرس الثالث تعليم الإنجليزية بالعربي جمل مترجمة .الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:19 من طرفEl Helalya درس القواعد الإنجليزية : الصفات في اللغة الانجليزية English common adjectives .الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:17 من طرفEl Helalya تعلم اللغة الانجليزية بطريقة التلقين السمعي المباشر .الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:16 من طرفEl Helalya تعلم الانجليزية بطريقة التلقين السمعي من فيلم ملكة الثلج #9الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:13 من طرفEl Helalya تعلم الانجليزية بطريقة التلقين السمعي من فيلم ملكة الثلج #7الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:12 من طرفEl Helalya تعلم الانجليزية بطريقة التلقين السمعي من فيلم ملكة الثلج #8الجمعة 1 يوليو 2016 - 7:11 من طرفEl Helalya طريقة عمل الصلصال في البيت للاطفالالأحد 26 يونيو 2016 - 22:55 من طرفEl Helalya يبقا ﻻزم ترضى وتصبر ومتوجعش قلبك الجمعة 24 يونيو 2016 - 14:02 من طرفEl Helalya تعلم الانجليزية بطريقة التلقين السمعي من فيلم ملكة الثلج #6الجمعة 24 يونيو 2016 - 1:59 من طرفEl Helalya يكفيني من السعادة أبتسامة من أحبالخميس 23 يونيو 2016 - 17:54 من طرفEl Helalya يارب ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥الخميس 23 يونيو 2016 - 17:44 من طرفEl Helalya ( وَمِنَ اللَّيْلِ فَسَبِّحْهُ وَأَدْبَارَ السُّجُودِ ) الخميس 23 يونيو 2016 - 17:42 من طرفEl Helalya هناك من يبحث عن السعاده وهناك من يصنعهاالخميس 23 يونيو 2016 - 17:40 من طرفEl Helalya اللهم أني صابر كما أمرتني فبشرني كمت وعدتنيالخميس 23 يونيو 2016 - 17:34 من طرفEl Helalya يارب رحمتك الخميس 23 يونيو 2016 - 17:31 من طرفEl Helalya صباحكم :) كله بركهالخميس 23 يونيو 2016 - 17:29 من طرفEl Helalya جعل الله صباحكم كله بركهالخميس 23 يونيو 2016 - 17:26 من طرفEl Helalya ربي أنت وحدك خالقي ومالكي ليس لي سواكالخميس 23 يونيو 2016 - 17:24 من طرفEl Helalya تشتاق فيه الروحالخميس 23 يونيو 2016 - 17:20 من طرفEl Helalya مساؤك وطن يكبر في قلبي ولا يصغرالخميس 23 يونيو 2016 - 17:19 من طرفEl Helalya أحب طاعتك وإن قصرت عنهاالخميس 23 يونيو 2016 - 17:16 من طرفEl Helalya مطر الرضا يهمي وفاض الجود الخميس 23 يونيو 2016 - 17:15 من طرفEl Helalya المعلمة الحبيبة أم أحمد وحلقة المتقدماتالخميس 23 يونيو 2016 - 17:12 من طرفEl Helalya المعلمة الحبيبة أم أحمد وحلقة المبتدئاتالخميس 23 يونيو 2016 - 17:10 من طرفEl Helalya كيكة غربية بالخطوات المصورةالأربعاء 22 يونيو 2016 - 18:08 من طرفto2a تقوى الله خير زادالأربعاء 22 يونيو 2016 - 15:47 من طرفEl Helalya طريقة تحضير الحرشة في الفرنالأربعاء 22 يونيو 2016 - 8:42 من طرفعلي باشا طريقة عمل الغريبة السوريةالأربعاء 22 يونيو 2016 - 8:38 من طرفعلي باشا طريقة غريبة الحمصالأربعاء 22 يونيو 2016 - 8:27 من طرفعلي باشا طريقة طهي لحم النعامالأربعاء 22 يونيو 2016 - 5:48 من طرفعلي باشا طرق طهي اللحمالأربعاء 22 يونيو 2016 - 5:46 من طرفعلي باشا طريقة سلق اللحمة المجمدةالأربعاء 22 يونيو 2016 - 5:44 من طرفعلي باشا كم مدة طبخ اللحمالأربعاء 22 يونيو 2016 - 5:42 من طرفعلي باشا طريقة عمل عجينة البيتزا الطليانية الايطالية الأصليةالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 22:08 من طرفto2a بأسهل طريقة مضمونة بالفيديو.. طريقة تحضير البيتزا وعجينة البيتزا وصلصة البيتزاالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 22:04 من طرفto2a بأسهل طريقة مضمونة بالفيديو.. طريقة تحضير البيتزا وعجينة البيتزا وصلصة البيتزاالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 22:01 من طرفto2a طريقة طبخ لازانيا باللحم المفرومالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 21:59 من طرفعلي باشا طريقة عمل اللازانيا باللحم المفرومالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 21:57 من طرفعلي باشا طريقة عمل اللازانيا باللحم المفرومالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 21:56 من طرفعلي باشا كيكات بالشكولاتة بالخطوات المصورةالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 21:56 من طرفto2a طريقة عمل اللازانيا باللحم المفرومالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 21:56 من طرفعلي باشا طريقة تحضير كيكة بالقرفة بالصورالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 21:53 من طرفto2a طريقة تحضير سلطة البطاطا مسلوقةالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 21:50 من طرفto2a الرفيسة بالدجاج البلديالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 21:29 من طرفto2a طريقة لازانيا باللحمالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 21:28 من طرفعلي باشا طريقة عمل اللازانيا باللحمالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 21:26 من طرفعلي باشا طريقة سلق اللازانياالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 21:23 من طرفعلي باشا ميلك شيك شهي لرمضانالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 21:23 من طرفto2a أدوات تسهل عليكي اعداد الطعامالثلاثاء 21 يونيو 2016 - 21:20 من طرفto2a

ضع إميلك ليصلك كل ماهو جديد بالمنتدى ولا تنسى التفعيل من الايميل



شاطر | 
 

 نصائح للتخلص من القلق والتوتر التي تؤثر على صحتك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
ثروت عكاشه
عضو فعال

عضو فعال


المشاركات :
277


تاريخ التسجيل :
17/10/2009


الجنس :
ذكر

الكمبيوتر



مُساهمةموضوع: نصائح للتخلص من القلق والتوتر التي تؤثر على صحتك   الثلاثاء 23 فبراير 2010 - 18:53 







[size=16][b]نصائح للتخلص من القلق والتوتر التي تؤثر على صحتك



القلق والتوتر من أكثر السلبيات التي تؤثر على صحتك وسلامتك حيث يؤكد الخبراء أن الحياة الصحية السليمة هي الحياة الخالية تماماً من هذه السلبيات لذا فأنتِ تحتاجين إلى قوانين مهمة وإرشادات بدنية تخلصك من هذه السلبيات وتقضي عليها تماماً .



ولتطمئني على صحتك وتفوزين بحياة صحية ولياقة بدنية ممتازة يقدم لكِ الخبراء بعض الأسئلة المهمة التي يجب عليكِ معرفتها ، وهي كالأتي ، هل تناولتِ الفواكه والخضراوات من خمس إلى ثماني مرات في اليوم ؟ وهل مارستِ الرياضة لمدة ساعة ؟ وهل تبتعدين عن الدهون المشبعة ؟ وهل تنامين ثماني ساعات في اليوم ؟


ويوضح الخبراء أن هذه الأسئلة والقوانين ضرورية لضمان حياة صحية لذا تطرح الدكتورة سوزان إم لاف ، متخصصة في علم الصحة في الولايات المتحدة ، قانوناً جديداً : توقفوا عن القلق بخصوص صحتكم ، وتذكر في كتابها الجديد " عيش حياتك فالخروج على القوانين لن يتلف صحتك " أن الصحة الكاملة وهم ، وإن غالبيتنا يعيش حياة صحية سليمة أكثر مما نعتقد .


وتضيف أن الفشل في التقيد بالقوانين الصحية المختلفة يشكل سبباً أساسياً للتوتر والإحساس بالذنب، وخصوصاً عند النساء ، وبالنسبة لغالبيتنا ، " الصحة السليمة " هي أن نتمتع بالقدر الكافي من الصحة ، إذن المطلوب أن يعيش الإنسان أطول فترة ممكنة بأفضل حالة يمكنه تأمينها ، وهذا يعني الابتعاد قدر الإمكان عن القلق والتوتر اللذين يخلقهما التقيد الشديد ببعض القوانين التي يصعب تنفيذها.


أسلحة غذائية مهمة
ولأننا نعرف أن القوانين الصعبة قد تبعد البعض عن ممارستها بل وقد تؤثر على صحتك وتضرك نقدم لكِ في السطور القادمة بعض القوانين التي قد تكون بسيطة بالنسبة لكِ لكنها مفيدة ومهمة لما تحويه من فيتامينات ومواد جيدة للصحة ، وأول هذه القوانين هي الابتعاد عن الأغذية غير الصحية والتسلح بالأغذية المهمة والمفيدة للجسم والبشرة .


وعن أفضل الأسلحة الغذائية التي يمكنك تسليح أسرتك بها تشير د. خلود البارون إلى أن أهمها الخضروات والفواكه وقسمت القائمة كما يلي :


- منتجات توفر لك 6 حصص من الخضروات والفواكه ، وتتنوع بين مشروبات الكوكتيل الطازجة والبودرة التي يمكن أخذها إلى أي مكان ، ثم إذابتها في الماء لشربها ، هذه تعد غنيمة لمن هو دائم الانشغال ويريد حلاً سريعاً وفي متناول اليد في أي مكان ، أما لمن تسمح له الظروف فبإمكانه تناول الروب الذي يحتوي على قطع من الفاكهة ، أو ببساطة سلطة من الفاكهة و الخضروات.


- الحرص على تناول أنواع السلطات الجاهزة وما تحتويه من قيمة غذائية مرتفعة ، كما توجد منتجات على شكل بودرة تضاف إلى الماء وتحتوي على المواد الغذائية الموجودة في السلطة ، حتى يمكن للشخص تناولها بسرعة والحصول على الفائدة ذاتها.


- هناك منتجات تقاوم عملية هدم الخلايا والالتهابات ، وتشمل العديد من الأجبان والحليب والمشروبات، بل وأنواع من المغلفات التي تحتوي على بودرة توفر لك ما يحتاجه الجسم من المواد المضادة للأكسدة والأحماض الامينية
والأوميجا3 .


- تناولي التوت البري لاحتوائه على مركبات الطاقة، ولزيادة المناعة، خاصة مناعة الجهاز البولي .


- تناولي منتجات تسهم في زيادة كفاءة الجهاز المناعي للجسم ونشاطه ، فتؤكد معظم الدراسات عن أهمية الحفاظ على نشاط الجهاز المناعي وكفاءته من خلال تناول مواد معينة، ومنها عقاقير تحتوي على خلايا تسمى " المقاتلة الطبيعية " ، حيث تقوم هذه بالهجوم وقتل الخلايا الغريبة التي تغزو الجسم ، بما يساعد الجهاز المناعي في عمله ويزيد من عدد خلاياه المقاتلة .


- منتجات توفر فيتامين «د» والكالسيوم وتؤكد ضرورة التزود به، خاصة في سن الشباب حتى تمنع العديد من الأمراض، ومن تدهور صحة العظام وصلابتها الذي يصاحب التقدم في العمر.


النوم يمدك بالصحة والحيوية
وتأكدي عزيزتي أنكِ إذا بدأتي بتغيير نظام غذائك إلى الأفضل ستنالين أفضل النتائج وأولها أنكِ ستقضين على التوتر والقلق حيث يؤكد الأطباء أن الأطعمة غير الصحية تساعد على إصابتك بالتوتر والقلق والاكتئاب .


ويشير الأطباء إلى أهمية النوم بشكل كاف وذلك لأنه من الطرق المهمة التي تقضي بها على توترك وقلقك فالحصول على فترة نوم كافية أمر ضروري للسماح للجسم والعقل بأن يرتاحا بشكل مناسب ، رغم أن هذه الفترة تتفاوت من شخص لآخر.


كما أن الحرص على نيل قسط كاف من النوم مسألة حيوية لمواجهة التوتر والقلق ، لذا فإننا نتفاجأ عندما نرى بعض الأشخاص لا يسمحون لأنفسهم بالحصول على فترات كافية من النوم وذلك بسبب نمط الحياة المتزايد في التعقيد والذي يعني أنك في حالة صراع مستمر مع ‏المتطلبات اليومية التي لا تنتهي قد يؤدي بك إلى الشعور بأنه لا يمكنك قضاء ليلة من النوم الهادئ ، وقد أظهرت بعض الدراسات أن الحرمان من النوم على المدى الطويل سيجعل الشخص في النهاية معرضاً لمختلف أنواع المشاكل الجسدية والنفسية لذا لا تتنازلي عن أخذ قسط كاف من النوم . الرياضة تقيكِ من التوتر
ولا تقتصر الطرق التي تتخلصين بها من التوتر وتحافظين على سلامة صحتك على الغذاء والنوم فقط ، فيوصيك الخبراء بضرورة ممارسة التمارين الرياضة فهي تشكل وسيلة ناجحة وأكيدة لخفض التوتر النفسي ، خاصة عند ممارستها بشكل يومي .


فكل إنسان يعاني من التوتر النفسي في زمن ما ، تنتج تأثيرات التوتر النفسي عن هرمون يتم إفرازه في الدم ، و يؤدي إلى تسارع ضربات القلب و ارتفاع ضغط الدم ويتم تحريض إفراز الإيبينيفرين عندما نخاف شيئاً ما أو عندما يطلب منا أي شيء أكثر من اللازم فالتعرض للتوتر النفسي بشكل عرضي ، غير ضار ، أما التوتر المستمر ، فإنه يضر بالصحة ، وإليك هذه النصائح العملية لخفض التوتر النفسي :


- نظمي برنامجك اليومي
- ضعي أهدافاً منطقية لمهام عملك
- تكيفي مع المواقف المختلفة
- حاولي عدم مقاومة التوتر
- خصصي زمناً للاسترخاء اليومي
- حاولي الخروج عن الروتين


وأخيراً اختاري الرياضة المناسبة فأنواع التمارين المسلية كثيرة ، غير أن الجهد المنتظم و المتواصل هو المفيد للقلب ويسمى هذا النوع من الرياضات بالهوائية ، و هي تشمل الجري و السباحة و قفز الحواجز و التزلج على الثلج ، كما يمكن للسير و الرقص تقوية القلب ، إذا كنتِ تمارسيها بشكل سريع و لفترات طويلة ، واختاري الرياضة التي تعتقدين أنها تسعدك ، و التي يمكن برمجتها ضمن برامجك اليومية .

[center]
 الموضوع : نصائح للتخلص من القلق والتوتر التي تؤثر على صحتك  المصدر :منتديات تقى الإسلامية  الكاتب:  ثروت عكاشه

 توقيع العضو/ه:ثروت عكاشه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ابنة اللجين
عضـــو نشــط

عضـــو نشــط


المشاركات :
73


تاريخ التسجيل :
20/10/2009


الجنس :
انثى


مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتخلص من القلق والتوتر التي تؤثر على صحتك   السبت 27 فبراير 2010 - 17:26 

جزاك الله كل خير

طرح قيم بمعنى الكلمه احسنت

احسن الله اليك ربنا يجعله

في موازين اعمالك الصالحه يارب
 الموضوع : نصائح للتخلص من القلق والتوتر التي تؤثر على صحتك  المصدر :منتديات تقى الإسلامية  الكاتب:  ابنة اللجين

 توقيع العضو/ه:ابنة اللجين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الجنه تناديني
المشرفة العامة

المشرفة العامة


المشاركات :
9027


تاريخ التسجيل :
16/05/2010


الجنس :
انثى


مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتخلص من القلق والتوتر التي تؤثر على صحتك   الإثنين 27 يونيو 2011 - 0:11 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاكم الله خيرا ونفع بكم
ليس القسم المناسب !!
 الموضوع : نصائح للتخلص من القلق والتوتر التي تؤثر على صحتك  المصدر :منتديات تقى الإسلامية  الكاتب:  الجنه تناديني

 توقيع العضو/ه:الجنه تناديني

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أبوسيف
المؤسس

المؤسس


المشاركات :
4405


تاريخ التسجيل :
28/10/2009


الجنس :
ذكر

sms :
لاتحزن


مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتخلص من القلق والتوتر التي تؤثر على صحتك   الإثنين 27 يونيو 2011 - 0:11 

جزاكم الله خيرا
ينقل للقسم المناسب
 الموضوع : نصائح للتخلص من القلق والتوتر التي تؤثر على صحتك  المصدر :منتديات تقى الإسلامية  الكاتب:  أبوسيف

 توقيع العضو/ه:أبوسيف

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

واسلاماه
المراقبة العامة

المراقبة العامة


المشاركات :
3822


تاريخ التسجيل :
23/06/2009


الجنس :
انثى

الحمدلله


مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتخلص من القلق والتوتر التي تؤثر على صحتك   الجمعة 8 يوليو 2011 - 18:54 

جزاكم الله خيرا
معلومات مفيدة
 الموضوع : نصائح للتخلص من القلق والتوتر التي تؤثر على صحتك  المصدر :منتديات تقى الإسلامية  الكاتب:  واسلاماه

 توقيع العضو/ه:واسلاماه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أم شروق
المراقبة العامة

المراقبة العامة


المشاركات :
2731


تاريخ التسجيل :
12/07/2011


الجنس :
انثى


مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتخلص من القلق والتوتر التي تؤثر على صحتك   الإثنين 1 أغسطس 2011 - 20:23 

أسْع‘ـدَ الله قَلِبِكْ .. وَشَرَحَ صَدِرِكْ ..
وأنَــــآرَ دَرِبــكْ .. وَفَرَجَ هَمِكْ ..

يَع‘ـطِيِكْ رِبي ألَفْ عَ‘ــآآإفِيَه عَلى الطَرِحْ
المُفِيدْ ..~
جَعَ‘ـلَهْ الله فِي مُيزَآإنْ حَسَنَـآتِك يوًم القِيَــآمَه ..
وشَفِيعْ لَكِ يَومَ الحِسَــآإبْ ..~

شَرَفَنِي المَرٌوُر فِي مُتَصَفِحِكْ العَ ـطِرْ ..~
تَقَبِلْ تَوآإجِدِي ..
 الموضوع : نصائح للتخلص من القلق والتوتر التي تؤثر على صحتك  المصدر :منتديات تقى الإسلامية  الكاتب:  أم شروق

 توقيع العضو/ه:أم شروق

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 

نصائح للتخلص من القلق والتوتر التي تؤثر على صحتك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
(( تذكر جيداً: يمنع وضع صورذوات الأرواح ويمنع الردود الخارجة عن الشريعه ويمنعالاشهار باى وسيلة والله شهيد ))
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات تقى الإسلامية :: .:: المجتمع المسلم ::. :: :: الطب العام General Medicine Forums ::-