El Helalyaالمؤسسة
تاريخ التسجيل : 08/08/2008
 |  موضوع: نصائح لمن يعانى من ألأرق.............. الخميس 13 مايو 2010 - 13:20 | |
| الأرق :
- الراحة النفسية والجسدية
هامة جدا
- تنظيم ساعات العمل وساعات الراحة وعدم تغيير النظام
الطبيعي
للحياه من حيث ساعات النوم بقدر الإمكان .
- استغلال الإجازات الاستغلال
السليم وممارسة الرياضة
والهوايات في أوقات الفراغ لتجديد النشاط
الجسدي والعقلي .
- عدم التفكير في أي شئ أثناء النوم كالتفكير في مشاكل
العمل وخلافه .
- تجنب شرب كميات كبيرة من المنبهات مثل { الشاي ، القهوة ، النسكافيه ، الكاكاو ، القرفة ، المياه
الغازية
المحتوية علي مادة الكوكاكولا ، البيبسي كولا }
- تجنب التدخين بمختلف
أنواعه وشرب الكحوليات
والمخدرات بمختلف أنواعها .
- التقرب من الله سبحانه
وتعالي بالصلاة وأداء الفرائض
والالتزام بالتعاليم الدينية من ناحية
وحسن معاملة الناس من ناحية أخري
فكل هذا يجلب راحة الضمير مما يترتب
عليه الرضا والراحة النفسية وعدم
الشعور بالقلق .
من
الأغذية والوسائل التي
تساعد علي ذهاب الأرق :
- فنجان
حليب دافئ مساء يوميا مفيد لتهدئة
الأعصاب .
- الخس والمشمش مفيد في
حالات الأرق .
- تناول اللوز يكافح الأرق
- مستحلب النعاع يساعد علي
تهدئة الأعصاب يتم تجهيز
المستحلب بنسبة معلقة كبيرة من الأوراق لكل
فنجان من الماء الساخن لدرجة
الغليان ويمكن مزجه بالحليب ويشرب هذا
المستحلب بمقدار 2 - 3 فنجان يوميا .
- مستحلب التليو { الزيزفون }
: ملعقة صغيرة من
الأزهار + فنجان ماء مغلي ويحلي المستحلب بسكر
النبات ويشرب ساخنا بمقدار
2- 3 فنجان يوميا .
- فنجان واحد من عسل النحل +
ثلاثة ملاعق خل تؤخذ
ملعقتان صغيرتان مساءا عند النوم ويمكن تكرارهما
بعد ساعة .
- عصير الكرفس : نصف كوبيوميا لمدة 15-20 يوم مزيل
للأرق
والكآبة والانقباض النفسي .
- ملعقة من مصحون حبة الركة + فنجان لبن حليب
ويحلي
بعسل النحل ثم يؤخذ قبل النوم
 الموضوع : نصائح لمن يعانى من ألأرق.............. المصدر :منتديات تقى الإسلامية الكاتب: El Helalya |
|
الجنه تنادينيالاشراف العام
تاريخ التسجيل : 16/05/2010
| |
واسلاماهالمراقبة العامة
تاريخ التسجيل : 23/06/2009
| | موضوع: رد: نصائح لمن يعانى من ألأرق.............. الجمعة 8 يوليو 2011 - 21:12 | |
| |
|
