الفيتامينات الملف الكامل

المؤسسة المشاركات : 22515

الفيتامينات
ملف متكامل اعراض نقصها
واماكن وجودها

اننا جميعا
ً نحتاج الى
الفيتامينات, فهي تلعب دورا ً هاما ً في تمثيل الطعام
وتحويله الى عناصر
يستطيع ا لجسم أن يستوعبها ويستفيد منها . أن هذه
الفيتامينات قديمة قدم
النبات والحيوان لكن معرفتنا بها شيء جديد. فما
هي
هذه الفيتامينات وما هي مصادرها
وفوائدها ؟ .

فيتامين ( آ – A ) –
فيتامين النمو :

الفيتامينات الملف الكامل 18096

هذا الفيتامين ضروري
لتقوية الأرجوان البصري في شبكة
العين, وسلامة الأسنان والجلد, ونمو
جسم الأنسان.

1- مصادره الطبيعية : الجزر –
البندوره – البرتقال – المشمش – البطيخ –
الملفوف – الموز – الهليون –
السبانخ – البقدونس – الهندباء – الخس –
الدراق – القرنبيط – الفليفله
الحمراء – الجوز – اللوز – الفاصوليا.

2- مصادره الحيوانية : الكبد –
مح (صفار) البيض – الزبده – النخاع – اللبن –
الجبن – الحليب الكامل –
زيت كبد الحوت ( زيت السمك).

الفيتامينات الملف الكامل 18097

3 – أعراض نقصانه : جفاف الجلد
والأغشية المخاطية – جفاف ملتحمة العين
(السلا ق) – العشا – التأخر في
نمو الأطفال والأولاد – تأخر التئام الجروح –
ميل للأسهال – ظهور خطوط
مستعرضة في الأظافر – تغيرات في ميناء الأسنان
وعاجيتها – خسارة الوزن –
تكوّن الحصى – ضعف مقاومة الجلد والجلد المخاطي
للجراثيم.

4 – الحالات التي يعطى

فيها : بالأضافه الى كون الفيتامين (آ)
ضرورياً
لعمليات النمو والتناسل والرضاعه فأنه يستعمل في الحالات التاليه :

العمى الليلي (العشا) – تليّن وتقرّن القرنيه في
العين
– مـرض الجحوظ – تكوّن الحصى في المجاري البوليه – جفاف وضمور
الأعضاء
التناسليه الخارجيه عند الأنثى – العقم عند الرجال – سوء تكوّن
الأسنان
وتأخر نموها – ضعف السمع – الأثفان (المسامير) – الثآليل – جفاف
الجلد
– حب الشباب – تقصف الأظافر والشعر – داء الصدف – قرحة الأشعه
السينيه
– انتان الأنف – التهاب الحلق والقصبه الهوائيه وشعبها – التهاب
الحنجره
– التهاب الجلد المخاطي في الفم – التهاب الجلد المخاطي في المعده –

القرحه المعديه والمعويه.

فيتامين (
ب1 – B1 ) - فيتامين الأعصاب :

الفيتامينات الملف الكامل 18098

هذا الفيتامين تزداد
الحاجه اليه بعد عمل العضلات
الشاق وبعد التعرق الغزير وهو ماده عاملة
في الجهاز العصبي.

1 – مصادره الطبيعية : قشرة
الأرز والقمح – خميرة البيره – جنين القمح
والشعير – البازلاء –
الفاصوليا – البطاطا – الملفوف – القرنبيط – البرتقال
– البندوره –
المشمش – الجزر – التين – الفواكه الزيتيه من لوز وجوز
وبندق.

2 – مصادره الحيوانية : مح (صفار) البيض – الكلى – الكبد – اللبن – الأسماك –
اللحوم.

الفيتامينات الملف الكامل Vitamin-b1-source-picture

الفيتامينات الملف الكامل Vitamin-b1-source-picture

3 – أعراض نقصانه :

أ – اضطرابات عصبيه : صداع – تعب – أرق تعرق – خدر
في
الأيدي وفي الأقدام.

ب – اضطرابات
معوية : فقدان الشهيه للطعام – غثيان –
قيء – امساك .

ج – اضطراب في العضلات : انحلال القوى – ضمور
العضلات
– اعراض شلل.

د – اضطرابات في الدورة
الدموية : ضعف القلب – خفقان
القلب – عسر التنفس.

4 – الحالات التي يعطى

فيها : شلل الأطفال – مرضى البري بري –
الأنحطاط
الجسماني – القلق والأضطرا ب – قلة الشهيه وفقدانها – توقف النمو
عند
الأطفال – خدر الأطراف وأوجاع المفاصل – آلام عصبيه – ضعف الحركه –
السكري
– التهاب الأعصاب – عرق النسا – الأكتئاب. ويعطى للحوامل كما يعطى
مع
بقية الفيتامينات لتغذية الأطفال وزيادة وزنهم.

فيتامين (ب2 – B2 ) : فيتامين الشباب والحيوية :

الفيتامينات الملف الكامل Vitamin-b2-benefit

الفيتامينات الملف الكامل Vitamin-b2-benefit

هذا الفيتامين مهم في
نمو الخلا يا ويساعد على
امتصاص مادة الحديد وتمثيلها واستقلابها داخل
الجسم.

1 – مصادره الطبيعية : السبانخ –
الخس – الجزر – اللفت – البندوره – أوراق
الفجل – الموز – الخوخ –
المشمش – خميرة البيره – حبوب الذره والقمح
والشوفان.

2 – مصادره الحيوانية : الجبنة – البيض – الحليب – اللبن – اللحم – السمك –
البطارخ
(كافيار – بيوض السمك) – القلب – الكبد – الكلى.

الفيتامينات الملف الكامل 18101

3 – أعراض نقصانه : توقف النمو
وانخفاض الوزن – أضرار في الجلد المخاطي –
التهابات اللسان واللثه –
التقرحات الجلديه – تشققات الشفاه وزوايا الفم –
كثرة الدموع – احتقان
أوعية العين الدموية – المضايقة من رؤية النور –
تغشية قرنية العين
وتكثفها – اضطراب عملية الهضم – الأنحطاط الجسماني – قلة
النشاط –
الأستعداد المتزايد للأمراض الألتهابية.

4 – الحالات التي يعطى

فيها : الأمراض الجلديه (جفاف الجلد وتقرحه)
- تشقق اللسان والشفتين تكسر الأظافر – سقوط الشعر – حب الشباب - امراض
السكري
– فقر الدم – التهاب أغشية العين – التهاب الأمعاء المزمن – انخفاض
قوة
الأبصار – هبوط الوزن عند الرضيع – اكثر العلل الكبديه والمعديه
والأسهالات.

فيتامين(ب3 –B3 ( :

الفيتامينات الملف الكامل 18103

هذا الفيتامين يساعد
على تكوين كريات الدم الحمراء,
ويساعد على النمو عند الأطفال
والأولاد, ولا يستغنى عنه في العمل الطبيعي
للجهاز العصبي والجلد وجهاز
الهضم.

1 – مصادره الطبيعية : خميرة
العجين – خميرة البيره – الخميرة الجافة - البقول
الجافه وخاصة الحمص
والفاصوليا والبازلاء – السبانخ – البندورة – الجزر –
الملفوف –
القرنبيط – جنين حبوب القمح.

2 – مصادره الحيوانية : الكبد –
صفار البيض – اللحوم .

الفيتامينات الملف الكامل 18104

3 –أعراض نقصانه : البلا غرا
pellagra وأعراضها – وجع الرأس والصداع –
العصاب – الأمساك – الحكاك –
حرقة الجلد – حرقة اللسان - اسهال مع حرقة –
غثيان – قيء – تخلف عقلي –
ضعف الذاكرة – التشويش الفكري .

4 – الحالات التي تعطى
فيها
: البلا غرا – الأمراض الجلدية وأمراض
الأغشية المخاطية الناجمة عن
تسممات غذائية أو دوائية – الأضطرابات الهضمية
– التهاب اللسان –
التهاب الفم – التهاب الأمعاء – الربو – آلام وأوجاع
الأعصاب – الصداع –
الدوار – الذبحة الصدرية – طنين الأذن.

فيتامين ( ب6 – B6 ) :

الفيتامينات الملف الكامل 18105

يلعب هذا الفيتامين
دورا ً في عملية تمثيل
البروتينية داخل الجسم , ويحفظ التوازن الغذائي
داخل الأنسجه , وخاصة الكبد
والجلد والجهاز العصبي المركزي.

1 – مصادره الطبيعية : الفواكه على اختلاف انواعها – خميرة البيره – جنين
الحبوب
وخاصة القمح والذره – قشرة الأرز – الفول – الفاصوليا – السبانخ –
قصب
السكر – الدبس.

2 – مصادره الحيوانية : الكبد –
الكلى – اللحوم – اللبن – مح (صفار) البيض .

3 – أعراض نقصانه : الألتهابات الجلديه – الأعراض العصبيه من عصاب وقلق
واضطرا
ب – ضعف العضلا ت وضمورها – ضعف كريات الدم البيضاء.

4 – الحالات التي يعطى

فيها : الأعراض العصبية التي ترافق مرض
البلا
غرا والبري بري – العصاب والقلق والأضطراب – انحطاط قوى الجسم –
أوجاع
المعده – ضعف العضلات وضمورها – القيء والأستفراغ عند الحوامل –
التسممات
الحاده بالكحول – مرض باركنسون (تقلص وتشنج عضلات الأطراف
وأهتزازها
اللا ارادي).

الموضوع : الفيتامينات الملف الكامل المصدر :منتديات تقى الإسلامية الكاتب: El Helalya
توقيع العضو/ه:El Helalya

الاشراف العام المشاركات : 9027

يعطيك العافيه موضوع جميل ومفيد
جزاك الله يخير

الموضوع : الفيتامينات الملف الكامل المصدر :منتديات تقى الإسلامية الكاتب: الجنه تناديني
توقيع العضو/ه:الجنه تناديني

المراقبة العامة المشاركات : 3822

بارك الله فيكم أختنا فى الله
تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال
الفيتامينات الملف الكامل 907938

الموضوع : الفيتامينات الملف الكامل المصدر :منتديات تقى الإسلامية الكاتب: واسلاماه
توقيع العضو/ه:واسلاماه

الفيتامينات الملف الكامل

الفيتامينات الملف الكامل

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة