سؤال وجواب حول الفيتامينات والمعادن

الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
 
سؤال وجواب حول الفيتامينات والمعادن
المواضيع الجديدة منذ آخر زيارة لياستعراض مشاركاتكمواضيع لم يتم الرد عليهاأفضل مواضيع اليومافضل اعضاء اليومافضل 20 عضو
 
سؤال وجواب حول الفيتامينات والمعادن Empty

شاطر | 
 

 سؤال وجواب حول الفيتامينات والمعادن

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
El Helalya
المؤسسة

المؤسسة
El Helalya


المشاركات :
22515


تاريخ التسجيل :
08/08/2008


الجنس :
انثى

البلد :
مصر

sms :
سبحان الله

ـــــــــــ


ــــــــــــــ


سؤال وجواب حول الفيتامينات والمعادن _
مُساهمةموضوع: سؤال وجواب حول الفيتامينات والمعادن   سؤال وجواب حول الفيتامينات والمعادن Emptyالأربعاء 20 أبريل 2011 - 11:46 

يؤكد كل بحث جديد على فوائد العادات الغذائية الصحيحة، بما في ذلك الدور
الذي تلعبه الفيتامينات والمعادن في المحافظة على الصحة. يتفق خبراء
التغذية على ان الاختيارات الصحيحة للطعام بامكانها ان توفر التنوع
والتوازن للفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الاخرى اللازمة لصحة
جيدة. ولكن، عندما تحول الظروف بينك وبين تناول الاغذية بالتنوع المطلوب
ستقع في حيرة من امرك حول الحاجة الى تناول معادن وفيتامينات اضافية من
مصادر غير غذائية (اقراص الفيتامينات والمعادن، وهي منتجات اتباع في
الصيدليات تحتوي على انواع مختلفة من المعادن والفيتامينات). اذا كنت ممن
يقعون في هذه الحيرة، اقرء الاسئلة والاجوبة التالية:
هل احتاج الى تناول فيتامينات ومعادن اضافية"من مصادر غير غذائية"؟

يمكنك الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها بتناولك لاطعمة
متنوعة ومتوازنة، ولتحقيق هذا التنوع والتوازن يجب عليك ان تطلع على "الهرم
الغذائي الارشادي" وان تقارن بين ما تأكله فعليا وبين ما يجب عليك ان
تتناوله من خلال هذا الهرم الغذائي. اذا كنت تحصل على جميع ما تحتاجه من
حصص الطعام المخصصة لك من مجموعات الطعام الخمسة يوميا، فربما انك لا تحتاج
الى تناول معادن وفيتامينات اضافية.

يوفر تناول المعادن والفيتامينات الاضافية، لبعض الناس، فوائد فعالة وآمنة
من ناحية صحية. يمكن ان تكون احدهؤلاء الاشخاص اذا نطبقت عليك احدى الحالات
التالية:

اذا كنت ممن تمنعهم عجلة الحياة من تناول الحصص الغذائية الموصى بها من الهرم الغذائي الارشادي.
اذا كنت تمارس حمية غذائية لتخفيف الوزن تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا.
اذا كنت كبيرا في السن ولا تتناول الاغذية بالشكل المطلوب.
اذا كنت نباتي ومتشدد
اذا كنت امراة وفي سن الانجاب ولا تأكلين ما يكفي من الفواكه والخضروات.
يمكن لاخصائي التغذية مساعدتك في تقييم عاداتك الغذائية، ومن ثم تقرير حاجتك الى تناول معادن وفيتامينات اضافية.
(الهرم الغذائي الارشادي)
سؤال وجواب حول الفيتامينات والمعادن Foodgudepyramide

اذا كنت احاول انقاص وزني، هل احتاج الى تناول معادن وفيتامينات اضافية؟


ان الطريقة الصحيحة لتخفيف الوزن دون التضحية بالعناصر الغذائية الضرورية
مثل الفيتامينات والمعادن هي اتباع ارشادات "الهرم الغذائي الارشادي" مع
اتباع برنامج نشاط رياضي يومي. اذا كنت تتناول اقل من 1200 سعر حراري
يوميا، فسوف يكون من الصعب تلبية ما تحتاجه من العناصر الغذائية، والتي من
ضمنها الفيتامينات والمعادن، ولكي تتأكد قم باستشارة اخصائي التغذية او
الطبيب.

انا اخطط لاكون حامل قريبا، هل انا بحاجة الى تناول معادن وفيتامينات اضافية؟


قدمت الهيئات الصحية توصية مضمونها ان على النساء اللواتي يخططن للحمل
تناول ما مقداره 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميا ولمدة شهر على الأقل
قبل الحمل.

انا نباتي متشدد، لا اتناول اللحوم والدواجن والاسماك ومنتجات الالبان، هل اخسر بهذه الطريقة بعض المعادن والفيتامينات؟

ربما تكون معرضا للاصابة بنقص فيتامين ب12، وذلك لان هذا الفيتامين لا
يتواجد الا في الاطعمة ذات المصدر الحيواني. ان نقص فيتامين ب12 يمكن ان
يؤدي الى الانيميا ومشاكل في الاعصاب والعضلات.

هل هناك اي خطر من تناول فيتامين اومعدن بشكل اضافي؟

قبل البدء بتناول هذا المكمل (فيتامين او معدن)، كن على وعي وادراك من وجود
مخاطر على الصحة، فعلى سبيل المثال ليس من الموصى به ان تتناول النساء
الحوامل اكثر من 5000 وحدة مكافئة من فيتامين أ، والافراط في تناول فيتامين
أ قد يؤدي الى ازدياد نسبة الاصابة بعيوب الولادة بين الاطفال المولودين.

اذا قررت ان اتناول فيتامينات او معادن اضافية، هل هناك حدود معينة للكمية اللازم عدم تجاوزها لفيتامين او معدن معين؟


اذا كنت قد قررت ان تتناول فيتامينات او معادن على شكل مكملات، فانه من
الأفضل اختيار المنتجات التي لا تزود بأكثر من 100% من الكمية الموصى بها
يوميا من المعادن او الفيتامينات.
 الموضوع : سؤال وجواب حول الفيتامينات والمعادن  المصدر :منتديات تقى الإسلامية  الكاتب:  El Helalya

 توقيع العضو/ه:El Helalya

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الجنه تناديني
الاشراف العام

الاشراف العام
الجنه تناديني


المشاركات :
9027


تاريخ التسجيل :
16/05/2010


الجنس :
انثى

سؤال وجواب حول الفيتامينات والمعادن Caaaoa11سؤال وجواب حول الفيتامينات والمعادن Empty

سؤال وجواب حول الفيتامينات والمعادن _
مُساهمةموضوع: رد: سؤال وجواب حول الفيتامينات والمعادن   سؤال وجواب حول الفيتامينات والمعادن Emptyالخميس 23 يونيو 2011 - 6:47 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
جزاكي الله كل خير على هذ المعلومات الجميلة
 الموضوع : سؤال وجواب حول الفيتامينات والمعادن  المصدر :منتديات تقى الإسلامية  الكاتب:  الجنه تناديني

 توقيع العضو/ه:الجنه تناديني

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

واسلاماه
المراقبة العامة

المراقبة العامة
واسلاماه


المشاركات :
3822


تاريخ التسجيل :
23/06/2009


الجنس :
انثى

الحمدلله


سؤال وجواب حول الفيتامينات والمعادن _
مُساهمةموضوع: رد: سؤال وجواب حول الفيتامينات والمعادن   سؤال وجواب حول الفيتامينات والمعادن Emptyالجمعة 8 يوليو 2011 - 19:07 

جزاك الله خيرا أختا الفاضلة
ونفـّع بما قدمتم وجعل لكم به
الشفاء من كل داء
والعافية من كل بلاء
والسلامة من كل سوء
اللهم آمين
سؤال وجواب حول الفيتامينات والمعادن 907938 سؤال وجواب حول الفيتامينات والمعادن 907938 سؤال وجواب حول الفيتامينات والمعادن 907938
 الموضوع : سؤال وجواب حول الفيتامينات والمعادن  المصدر :منتديات تقى الإسلامية  الكاتب:  واسلاماه

 توقيع العضو/ه:واسلاماه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 

سؤال وجواب حول الفيتامينات والمعادن

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 

مواضيع مماثلة

+
(( تذكر جيداً: يمنع وضع صورذوات الأرواح ويمنع الردود الخارجة عن الشريعه ويمنعالاشهار باى وسيلة والله شهيد ))
صفحة 1 من اصل 1

تذكر قول الله تعالى :{{ مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ }} سورة ق الآية 18


صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات تقى الإسلامية :: .:: المجتمع المسلم ::. :: :: الطب العام General Medicine Forums ::-