الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات)

المؤسسة المشاركات : 22515

الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات)

التعريف:

هي عبارة عن تشنج عضلة أو أكثر من عضلات الجسم.
وينتج عن هذا التشنج ألم وقد يصاحبه عدم القدرة علي تحريك تلك العضلة المصابة بالتشنج.
الاسباب:

1-الإستخدام المفرط لعضلة معينة دون راحة مما يؤدي إلى إجهادها.
2-الضغط المفرط لعضلة معينة كحمل أدوات ثقيلة بقبضة اليد لفترة طويلة.
3- إذا كنت تمارسة الرياضة في الجو الحار.
4-يمكن أن يحدث الشد العضلي إذا كانت هناك مشاكل معينة مرتبطة بالأعصاب
والجهاز العصبي كالضغط على الأعصاب في العمود الفقري أثناء المشي لفترة
طويلة.
5-ضعف الدورة الدموية كمرض اصاب الأوعية الدموية الطرفية مثل مرض (التصلب
العصيدي لشرايين الساقين) حيث تتراكم البلاك المحل بالدهون على البطانة
الداخلية للشرايين فتقل كمية الدم الى العضلات.
6-إذا كنت مدخنآ.
7-عند الإصابة بمرض السكري.
8-عند الإصابة بإحدى أمراض القلب.
9-عند الإصابة بإرتفاع ضغط الدم.
10-قلة شرب السوائل.
11-إذا كنت تعاني من نقص في البوتاسيوم الضروري لإنقباض العضلات خاصة عند
تناول الأدوية التي تعمل على نقص البوتاسيوم مثل أدوية علاج ارتفاع ضغط
الدم قد تسبب نقص في كمية البوتاسيوم، فالبوتاسيوم عنصر مهم في انقباض
العضلات.
وقد يحدث النقص أيضآ إذا كنت تتناول مدرات للبول.

العلاج والوقاية:

1-تناول أدوية خاصة تعمل على إرتخاء العضلات وتقلل من تيبسها مثل (diazepam).
2-القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي.
3-تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً.
4-تجنب الجفاف والإكثار من شرب السوائل للإبقاء على الخلايا رطبة.
5-شرب كوبين من السوائل قبل ساعتين من ممارسة أي نشاط رياضي.
6-شرب نصف كوب من الماء كل 17 دقيقة أثناء الرياضة.
7-الإحماء وتسخين العضلات بتمارين الشد أو تمرين إطالة عضلة السمانة قبل وبعد بداية التمرين.
8- التدليك بلطف.
9-سكب الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها ثم الماء الدافئ إذا كنت تشعر بألم.
10-إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل ، يمكنك القيام بعمل تمارين إطالة عضلة السمانة قبل النوم.
أنظر إلى الصورة والشرح:-
قف علي بعد متر من الحائط.
تقدم خطوة إلى الأمام بإحدى قدميك مع المحافظة على إستقامة الركبة الخلفية.
إنحن للأمام محافظآ على إنبساط كعب قدميك على الأرض.
إحتفظ بهذا الوضع لمدة 20 ثانية ثم أسترخ.
كرر الحركة بالجانب الآخر.

الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات) Ca8837af8b

الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات) Ca8837af8b

11-تناول فيتامين (هـ) بجرعة يومية تبلغ 400 وحدة دولية.
12-تناول الموز لتعويض نقص البوتاسيوم.
13-تناول مكملات الكينين الغذائية المتوفرة في ماء التونيك أو في التركيبات
الغذائية التي تباع بالصيدليات لكنها ممنوعة على الحامل أو إذا كنت تعاني
من نقص في أنزيم جلوكوز-6ديهيدروجينز الفوسفات.

الموضوع : الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات) المصدر :منتديات تقى الإسلامية الكاتب: El Helalya
توقيع العضو/ه:El Helalya

الاشراف العام المشاركات : 9027

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
جزاكي الله كل خير على هذ المعلومات الجميلة

الموضوع : الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات) المصدر :منتديات تقى الإسلامية الكاتب: الجنه تناديني
توقيع العضو/ه:الجنه تناديني

المراقبة العامة المشاركات : 3822

جزاك الله خيرا أختا الفاضلة
ونفـّع بما قدمتم وجعل لكم به
الشفاء من كل داء
والعافية من كل بلاء
والسلامة من كل سوء
اللهم آمين
الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات) 907938

الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات) 907938

الموضوع : الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات) المصدر :منتديات تقى الإسلامية الكاتب: واسلاماه
توقيع العضو/ه:واسلاماه

الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات)

الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات)

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة