رجيم ينزل 13 كيلو في الشهر
--------------------------------------------------------------------------------
رجيمتخسرين 13 كيلوا بالشهر حتى من دون رياضه!!!
رجيـــمفي الأسبوعالأول ينزل (4)كيلوفي الأسبوع الثاني ينزل (3)كيلوفي نهاية النظام ينزل الوزن (13)كيلو أقل مقداربدونرياضة.
الأسبوع الأولالإفطار: 5 تمرات + كوب حليبمنزوع الدسم (كأس كبير) أوربع (كأس صغير)قليل الدسم.
الساعه10ص: كوب عصيرطبيعي(بدون سكر).
قبل الغداء مباشرة: خس+عصيرليمون (بدون سكر).
الغداء: أختارنوع واحد:
_ سلطة + تونة + برتقالة.
_ ربع دجاجة + سلطة + روببالنعناع + شريحة أناناس طبيعي.
_ إستيك + تبوله + ربع رغيفأسمر.
المغرب: من 5:3 تمرات أو حبة فاكهة.
العشـاء: من 2:1 شريحة توست + قطعةجبن خاصة بالرجيم + سلطة خضراء.
الأسبوع الثانيالإفطار: 2شريحة توست + خيار- طماطم – خس +حليب.
الساعه10ص: كوب عصير طبيعي(بدونسكر).
الغداء: سلطة + تونة + برتقالة.
المغرب: حبة فاكهة.
العشـاء: من 2:1شريحة توست + قطعة جبن خاصة بالرجيم أو بيضة مسلوقة.
الأسبوعالثالثالإفطار: 5 تمرات + كوب حليب منزوع الدسم (كأس كبير) أوربع (كأسصغير)قليل الدسم.
الساعه10ص: كوب عصير طبيعي(بدون سكر).
الغداء: سلطة + تونة +ربع رغيف أسمر.
المغرب: حبة فاكهة أو عصير طبيعي (بدون سكر).
العشـاء: ربعرغيف + روب +فاكهة .
الأسبوع الرابعالإفطار: شريحة توست + خس +حليب.
الغداء: سلطة +شريحة لحم +ربع رغيفأسمر.
العشاء: ساندويتش + عصير أو بيبسي دايت.
منقوووووووووووووووووووول
الروب= الزبادي
الموضوع : رجيم تخسرين 13 كيلوا بالشهر حتى من دون رياضه!!! المصدر :منتديات تقى الإسلامية الكاتب: ام ابراهيم
